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春季减肥之不节食篇

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很多MM会选择用节食的减肥方法,但是节食减肥一不小心就损坏了自己的身体健康,得不偿失。所以更好的方法就是选择最自然最健康的饮食来减肥,可以让你不用饿肚子,也不用付出健康的代价,轻轻松松就瘦下去。

1、每天早餐必须吃。

可能一直以来的节食减肥,已经让你习惯了不吃早餐,然而如果你想要更健康地瘦下来,就要改正过来,每天都要吃适量早餐,而且要按时吃,这样更有助于减肥。因为不吃早餐会让你在午餐之前就感到饥饿,很容易在午餐时吃得过多,导致肥胖,所以要减肥就一定要吃早餐。

2、不饿就就不吃。

要想减肥就一定要改掉嘴馋的习惯。不饿的时候坚持不吃东西。很多时候,想吃东西并不是真正饥饿,只是嘴馋而已。在保证一日三餐的前提下,想吃东西了,就问问自己是不是真的饿了?先喝一杯水或一杯茶看看,如果还是想吃东西的话,那再吃。

3、选择健康的零食。

减肥不是一定要放弃零食,只要吃得巧,你也照样能瘦下去。上班或者是外出时都随身带1~2个水果,这样子,你就能在突发食欲的时候有所选择,而不能去选择街上那些高热量又不卫生的零食了。适量吃美味的水果,还能减少正餐时候的摄入量。

4、保证均衡的饮食。

更均衡一点的饮食,可以给身体提供更平衡的营养所需,并且控制住热量的摄取,有助瘦身。首先一定要控制住糖、脂肪的摄取,然后增加纤维素、蛋白质以及多种矿物质的摄取,这些大多都可以从食物中获取,所以饮食一定要均衡,除了保证人体所需,还能有助瘦身。

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

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